健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒芸豆：镇惊、降逆止呕、温中下气食材用料 玉米面60克 全麦面粉60克

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯两个相克食物白糖一勺相克食物牛奶红薯拌白糖的做法1.锅里放水红薯放上

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 小芹菜适量腐竹适量相克食物红椒适量葱适量相克食物姜适量相克食物 盐

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴食材用料鸭肉500g相克食物 黑胡椒酱适量 白酒适量 盐适量 橄榄油适量 䓤适量彩椒适量洋葱适量相

食材用料 芭蕉两根/1人份 粉圆，番薯或南瓜（后者适合不爱甜食的人）适量 椰汁，椰浆适量 白芝麻，盐适量砂糖50-100克相克食物欢

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热红椒：温中、开胃、消食食材用料芹菜1把相克食物 香干4块红椒1/4个生姜1块相克食物蒜头1粒相克

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 急冻三文鱼两块 急冻玉米粒适量油适量 盐适量 绍酒一茶匙胡椒粉适量 生抽一茶匙

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料白萝卜一个（去皮后618克）相克食物葱适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉白糖相克食物油鸡蛋1个相克食物 烤箱（空气炸锅原理一样） 水无添加剂月

健康功效 鸭腿：滋阴、益气、补血蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸭腿1个 生抽适量料酒适量

健康功效 茄子：清热、活血、消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 芋头花6根茄子1个相克食物大蒜2头相克食物 小米辣6个花椒10粒

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 面条两块青菜少量相克食物 瘦肉少量油适量 蒜子适量 盐适量 耗油适量 鸡粉适量酱油适