健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 肥牛卷适量金针菇一把相克食物蒜3瓣相克食物姜2

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀食材用料 绿甘蓝200克紫甘蓝100克相克食物 里脊肉适量 胡萝卜丝适量 盐适量糖半匙相克食物米醋1匙相克

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭1碗相克食物 青菜，胡萝卜，火腿午餐肉，鱼丸汤适量 葱花儿，油，盐，鸡精适量鱼丸咸泡饭的

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料草鱼0.9kg相克食物千张100克相克食物 油面10

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热酱油：升压、补血、护齿食材用料冬瓜300克相克食物 肉末150克蒜适量相克食物 葱花适量油适量 盐

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料葱两条相克食物洋葱一个相克食物辣椒三条相克食物蒜

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积红椒：温中、开胃、消食酱油：升压、补血、护齿食材用料牛腩500克相克食物西红柿2个相克食

食材用料 粘玉米面半斤 白面粉一斤 发酵粉适量发面窝窝头的做法1.白面粉和玉米粉倒进盆里2.发酵粉用温水化开3.和面：一边加水一

健康功效 西芹：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料西芹3片相克食物胡萝卜20

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉120g燕麦50g相克食物红糖35g相克食物鸡

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料西红柿一个相克食物鸡蛋

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 干豆腐半张 辣椒油适量 葱蒜少许香菜两根相克食物蚝油半勺香油两滴酱油一勺 盐

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克鸡蛋1

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒芸豆：镇惊、降逆止呕、温中下气食材用料 玉米面60克 全麦面粉60克

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯两个相克食物白糖一勺相克食物牛奶红薯拌白糖的做法1.锅里放水红薯放上

健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 小芹菜适量腐竹适量相克食物红椒适量葱适量相克食物姜适量相克食物 盐

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴食材用料鸭肉500g相克食物 黑胡椒酱适量 白酒适量 盐适量 橄榄油适量 䓤适量彩椒适量洋葱适量相

食材用料 芭蕉两根/1人份 粉圆，番薯或南瓜（后者适合不爱甜食的人）适量 椰汁，椰浆适量 白芝麻，盐适量砂糖50-100克相克食物欢

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热红椒：温中、开胃、消食食材用料芹菜1把相克食物 香干4块红椒1/4个生姜1块相克食物蒜头1粒相克

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 急冻三文鱼两块 急冻玉米粒适量油适量 盐适量 绍酒一茶匙胡椒粉适量 生抽一茶匙