健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克牛奶1

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气生菜：安神、清热、促进生长、发育胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料五花肉1块生菜1

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料卷心菜150克相克食物粉丝适量相克食物蒜适量相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物牛奶30克相克食物 玉米油25克 低筋面粉40克

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鸭肉1斤相克食物花生油适量 姜，蒜适量紫

食材用料花生米200克相克食物 葱，姜适量 花椒，大料，桂皮少许 盐，十三香适量煮五香花生米的做法1.花生米提前用清水浸泡好2.准

健康功效 料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料油 盐料酒葱相克食物姜相克食物

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 花生芽200克彩椒1个油1勺 盐1勺蚝油1勺醋适量相克食物彩椒炒花生芽的做法

食材用料 灰灰菜 油辣椒油适量 盐适量醋适量相克食物 鸡精适量凉拌灰灰菜的做法1.洗干净空水2.开水煮五六分钟3.捞出过凉水4.洒上

健康功效 牛肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质八角：理气、止痛、温阳食材用料牛腩一些相克食物 牛筋一些牛肚一些相克食物 牛肠一些

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津火龙果：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料芒果三个相克食物火龙果一个相克食物牛奶适量相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 豆查适量 大蒜苗2粿 红辣椒2个食用油适量 食用盐适量酱油少许炒豆查的做法1.锅烧热下

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 9吋派盘1个 面煳. 蛋黄5个 细砂糖20g 橄榄油30g 低筋面粉90g牛奶40cc相克食物 蛋白霜. 蛋白5

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康香菜：健胃、透疹、增强免疫力

食材用料 面团:中粉250g 面团:糖20g 面团:酵母2.5g 面团:水125g(左右) 馅:芸豆180g 馅:猪肉末150g油适量 盐适量 生抽适量姜适量

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 海鱼一条葱少许相克食物姜少许相克食物蒜少许相克食物米酒1小匙相克食物 淡

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水土豆：和胃、解毒、消肿黄豆芽：清热利湿、润肤、富含胡萝卜素食材用料鲤鱼1条相克食物 【配菜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉50克鸡蛋2个相克食物白糖20克相克食物蜂蜜30克相克食物食用油50克

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目核桃：平喘、温肺、补肾食材用料红枣8颗相克食物面粉

食材用料 菜心500克蒜头2个相克食物葱一根相克食物 盐适量油淋菜心的做法1.菜心摘片洗净2.蒜头和葱切碎3.锅中烧开水，放入几滴油