健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋白5个 奥利奥饼干碎45克 低筋面粉90克糖40克相克食物食用油50克牛奶120克相克食物 柠檬汁2

食材用料 魔芋豆腐 酸菜 盐 鸡精大蒜相克食物酸菜魔芋豆腐的做法1.魔芋豆腐，酸菜（主要是泡椒酸萝卜），新鲜大蒜一根。2.魔芋切

食材用料面粉适量 虾泥适量香菜少许相克食物香油少许虾丸手擀面的做法1.做面条面要和硬一点，这样才劲道。再加点盐，也会很劲道2

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜300g相克食物红糖30g相克食物冰糖10g相克食物冬瓜茶的做法1.准备冬瓜300g、红糖30g

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料苹果1个相克食物苹果天鹅的做法1.先把苹果洗净2.切苹果3.最后摆盘

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 老蛏250克 瘦肉20克姜5克相克食

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥八角：理气、止痛、温阳酱油：升压、补血、护齿食材用料排骨400g相克食物香芋200g相克食物葱3根

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料黄油125g 糖粉60g 洋鸡蛋1个 糖粉15g 低筋面粉130g 玉

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 腊猪耳朵苦瓜相克食

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡翅6个相克食物黑胡椒适量姜一块相克食物 料酒

食材用料 蔓越莓干120g 细砂糖25g 水250g蔓越莓馅的做法1.将蔓越莓切碎和水一起倒入锅里2.大火煮至沸腾，然后转小火，盖上锅盖，

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料西红柿相克食物豆腐相克食

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料苦瓜一根相克食物紫薯一个相克食物蜂蜜适量相克食物苦尽甘

食材用料 玉米粒80克 绵白糖10克油少许自制爆米花的做法1.准备好食材，2.热锅，3.倒少量油，接着下玉米粒，记着要小火，4.盖上盖

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 酸豇豆一把鸡胗三个相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋3个相克食物 尖椒60克 油，盐，味精适量尖椒煎蛋饼的做法1.准备食材，蛋

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料米豆350克土豆一个（70克）相克食物葱一小棵相克食物

食材用料 秋葵18 鸡扒1油适量 盐适量 酒适量秋葵炒鸡扒的做法1.清水洗干净后切开备用2.用滚水拖过水……3.用盐腌制后备用，用锅

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜2条相克食物鸡蛋1个相克食物面粉适量 盐少许鸡蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 面