健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红糖：健脾、益气、补血食材用料红薯适量相克食物 姜片适量红糖适量相克食物红枣适量

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料五花肉200g胡萝卜30g相克食物 大青椒一个 葱，姜，

健康功效 鱼胶粉：散瘀消肿、止血、养血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 桂圆干50克 泡软枸杞20克相克食物 泡软鱼胶粉18克冰

食材用料 白茄子半斤 蒜末适量 姜丝适量 剁椒少量 盐适量清炒白茄子的做法1.白茄子洗净清水浸泡。2.准备好姜丝蒜末。3.茄子切滚

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料芹菜250克相克食物鸡蛋3个相克食物木耳适量相克食物芹菜炒鸡蛋的做法1.准备好食材2.先

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉适量南瓜一块相克食物 安琪发酵粉半包（看

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料香菇8个相克食物 猪肉馅150克 白芝麻适量枸杞子适量相克食物 生抽、料酒适量 淀粉、白

食材用料鹅肝三两 小柿子二个 清水二斤私房鹅肝的做法1.加清水煮鹅肝，开火五分钟后关火焖至水凉2.待凉后捞出改好装盘即可3.调个

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面粉（自发馒头粉）1.5千克（一袋）牛奶三盒（250 mL）相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物糖2-3勺相克食物 盐少量面粉1勺淀粉1勺牛奶

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉350g 抹茶粉20g蜂蜜40g相克食物 酵母粉2.5g鸡蛋2个相克食物 奶粉30g 温

健康功效 鲤鱼：和胃、健脾、利水食材用料鲤鱼一条相克食物 橄榄油适量 盐适量 胡椒粉，姜粉，适量 自然粉，辣椒粉适量焦香烤鱼

健康功效 荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目食材用料荷兰豆200克相克食物蒜3-4瓣相克食物 鸡精适量 盐适量油适量蒜蓉荷兰豆的

健康功效 黑豆：健脾、利水、活血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪尾巴一条黑豆半碗相克食物生姜一块相克食物 食盐少许

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 野生鲫鱼1000克 葱段20克 姜片15克味精适量相克食物 精盐适量料酒30克酥炸鲫

健康功效 酸奶：活血化瘀草莓：暖肝、补肝、止泻芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料酸奶适量相克食物草莓适量相克食物芒果适量

健康功效 桂圆肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康食材用料水鱼半只约500克相克食物 鸡脚适量 瘦肉适量 干淮山20克

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 立鱼一条(俩斤半)黄瓜适量相克食物胡萝卜适量相克食物木耳两朵相

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料草莓400克相克食物 炼乳200克 淡奶油300克白糖1大勺相克食物草莓冰淇淋的做法1.草莓清

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾沙参：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化百合：安神、清心、润肺食材用料 龙骨500克莲子1